odchudzanie a siłownia

[...] wielka (68kg) przy wzroście 195cm dopiero zaczynam chodzić na siłownie jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota i bardzo was proszę POMÓŻCIE :) ps i jeszcze jak byście mogli mi dobrać jakiś trening był bym bardzo wdzięczny . Z góry dziękuje [...]

witam dawno tutaj nie zaglądałem (rozbrat na 2 lata z siłownią). Mam pewien problem. Otóż nie wiem który produkt wspomagający odchudzanie wybrać. oto parę niedrogich, które mnie zaciekawiły: L - Carnitine + Green tea z treca thermo speed z olimpa Super omega bądz omega 3-6-9 - to raczej jako dodatek chyba ze polecicie coś innego do 60zł aby [...]

[...] Kolacja 19:00 Makrela + 2 kromki chleba razowego lub 3 kanapki z chleba razowego z serem, pomidorem i ogórkiem + herbata. lub jakaś surówka np. z kapusty pekińskiej z sosem vinegret. Dodatkowo 3 razy dziennie L-karnityna pół godzine przed każdym posiłkiem ;) i herbatka na odchudzanie 3 razy dziennie o różnych porach ;) PROSZĘ O POPRAWIENIE ;)

Wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. Tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 180 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]

Witam wszystkich :) Prosze o sprawdzenie mojej diety LOW CARB, bo chcialbym zaczac juz odchudzanie, jednak nie jestem pewny co do jadłospisu. Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to 2732kcal. Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód [...]

[...] razy na tydzień +1 dzień poranne aeroby w dni treningowe siłka dobra godzina + aeroby była 1 godzina teraz skracam do 40 minut Odżywianie: Jem wszystko co jest w działach odchudzanie czyli zdrowo i chudo ale uwielbiam orzechy i owoce suszone Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zatrzymanie okresu [...]

Witam, Postaram się opisać sytuację możliwie krótko. Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mieszana z ujemnym bilansem (jeszcze dostępna w dziale odchudzanie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Glutamina, Nitroprogen, Clenburexin oraz Vitamin Multiple Sport Zmieniony przez - pempuszek w dniu [...]

[...] szlo ladnie dopoki nie zaczal sie sezon letni,czyli od czasu do czasu przewaznie w piatek wypijam jakies 3 lampki wina wytrawnego czerwonego i mysle ze on niweluje moje odchudzanie.powinnam calkowicie zrezygnowac z niego na czas odchudzania.dzieki za odpowiedz. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 70 Wzrost: 157 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

Witam wszystkich :) Prosze o sprawdzenie mojej diety, bo chcialbym zaczac juz odchudzanie, jednak nie jestem pewny co do jadłospisu. Wyliczylem zapotrzebowanie wyszlo mi to 2732kcal. Płeć : mężczyzna Wzrost : 180 Waga:99kg Obwód w pasie:96cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:104cm Obwód bicepsa:38cm Obwód bioder:102cm Obwód [...]

[...] redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mieszana z ujemnym bilansem dostępna w dziale odchudzanie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitroprogen, BCAA, Glutamina, Clenburexin, Vitamin multiple sport

Witam! Domyślam się jak wiele osób z pośród Was pragnie schudnąć, gdyby nie to pewnie byście nie odwiedzali działu odchudzanie. Krótko o sobie tak więc sport uprawiam od 8 roku życia, a rok temu na siłowni nabawiłem się poważnej kontuzji, ból nie ustepował lecz ja każdego dnia wstawałem z myślą, od dziś wracam do treningów... w tym czasie, czasie [...]

Witam ostatnio w czerwcowym KIFie znalazłem taka dieta na odchudzanie.Chciałbym zacząć lajtowa redukcja tak max 5kg.I żeby nie było dużych spadków siły itp.Dieta wygląda tak:(dla 90kg)poniedziałek,wtorek(100-150gram ww i bialko 200 gram) sroda,czwartek(niskie spożycie ww białko 250 gram) piątek,sobota(100-150gram ww bialko 225gram) niedziela [...]

Witam, wogole zastanawiam sie czy mam lipomastie, czy to cos innego. Cycki zawsze mialem duze. Przez duze cycki mostek wyglada na troche zapadnięty. Co robić zeby to jakos poprawic. Zdjecia http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/41ca0273d2a6fbe4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/10302a1c64fd4ddd.html [...]

[...] redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : mieszana z ujemnym bilansem (jeszcze dostępna w dziale odchudzanie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Glutamina, Nitroprogen, Clenburexin oraz Vitamin Multiple Sport

[...] wersję!), ale są miejsca z których nie mogę się pozbyć tłuszczyku. Są to biodra i wciąż mam tzw. oponkę ( co prawda znacznie się zmniejszyła, ale wciąż jest . zaczynając odchudzanie ważyłam 65 kg, obecnie ważę 59-60 przy wzroście 168 cm. Co mam zrobić by pozbyć się niechcianego "gościa" na biodrach i brzuchu? Macie jakieś pomysły? Płeć: [...]

[...] odchudzajace moze jakis aerob? W jakim wieku mam zaczac chodzic na siłke? Doradzcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: Silownia odchudzanie Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nozna ,- siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam [...]

[...] trochę poćwicze Jeśli chodzi o dietę to na początek chciałbym po prostu zdrowiej się odżywiać i skończyć z chipsami i kebabamiNie chcę na początek wyskakiwać z dietą bo moje odchudzanie mogłoby się dosyć szybko skończyć ale kiedyś na pewno ją wprowadzę. Widzę, że trochę się rozpisałem więc przejde do rzeczy Ułożyłem sobie plan ale na pewno jest w [...]

Witam! W dziale odchudzanie zamieściłem swoją dietę oraz dokładnie opisałem swój dzień oraz co i jak to ze mną jest. http://www.sfd.pl/temat471055-strona1/ Jak napisałem w poście powyżej treningi rozpocząłem miesiąc temu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był [...]

Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się : W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]